[...] interesującą ułomność - alergię. Alergia moja jest o tyle kłopotliwa, że nawet pośród alergii pokarmowych ta jest wyjątkowo "złośliwa" - jestem uczulony na białko. To dość skomplikowane, a ja przyzwyczaiłem się żyć z tym (uczulony jestem od urodzenia) i nie bardzo orientuję się w medycznych uwarunkowaniach. Najgorzej jest z [...]
[...] przed treningiem 13.30 - Filet z kurczaka, ryż brązowy, kefir, banan, oliwa z oliwek kefir i banan out, oliwy niewiele IV posiłek: po treningu 17.30 - ???????????????? białko + węgle wysoki/średni IG, w proporcji 1:2 V posiłek: 19.30 - Ser Twarogowy Półtłusty, Tuńczyk w Oleju, Pomidor po ile tego? Tak to na razie wygląda, jakieś ciekawe [...]
1.Owsianka +banan 2.Ryz/makaron kurczak/ryba i warzywa3.Omlet+pieczywo 4.Bialko 30g+2banay 5. trzy-cztery kromki z twarogiem lub makrelą 6.parowki 93% miesa + 2/3 kromki chleba i miedzy posilkami owoce np jablka nic mi to nie mówi niestety bo ja tylko widzę produkty nie wiem nic o Tobie ile tego jesz , czy zachowujesz odpowiednie proporcje kwasów [...]
Zazwyczaj płatki gotuję na mleku. Czyli wywalić? Niestety nie mam odżywki białkowej, więc szejk odpada, chyba że według jakiegoś innego przepisu? W ogóle uważasz, że warto na początku kupować białko, właśnie po to żeby mieć na posiłek przedtreningowy? Czyli generalnie wywalić mleko i lepiej zrobić omlet z płatkami, rodzynkami i zjeść jabłko, a po [...]
[...] węgle stosowałbym z umiarem- więcej niż 0,2-0,4 kg na masę ciała naprawdę nie ma sensu (po treningu siłowym- trening wytrzymałościowy to inny kosmos) ; priorytetem jest białko. To jest jeden banan plus wpc i już się ma prowizoryczny posiłek- kravenski 2 h postu strzela sobie w pięty niestety. Polecałbym dobrej jakości, zwykłe wpc najlepiej [...]
[...] węgle stosowałbym z umiarem- więcej niż 0,2-0,4 kg na masę ciała naprawdę nie ma sensu (po treningu siłowym- trening wytrzymałościowy to inny kosmos) ; priorytetem jest białko. To jest jeden banan plus wpc i już się ma prowizoryczny posiłek- kravenski 2 h postu strzela sobie w pięty niestety. Polecałbym dobrej jakości, zwykłe wpc najlepiej [...]
[...] sory że odświerzam, ale po kiego grzyba miałbym zakładać nowy temat? Wprowadziłem kilka zmian do diety, tak co by mi było wygodniej i teraz pytanie czy sie wsio zgadza: (białko, tłuszcze, węgle, kalorie) Śniadanie 7:00 -100 g chrupkiego chleba 8,7/2,4/78,9/357 -100 g szynki z piersi kurczaka 21,2/1,2/0,2/98 -trochę margaryny na chleb dla [...]
[...] normalne, żeby po 4 dniach treningu brzucha jeszcze występowały ?( robiłem tylko ćwiczenia na kółku 4x15) Dieta w miarę ogarnięta. Upiekłem sobie ciastka owsiane. Składnik: 200g banan 80g owsiane 20g kakao 45g migdały 50g białko Trening DNT Dieta Poza bilansem: surówka ok. 300g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4da04537a7fe4577b5444f7366afb8ac.png
[...] t:0,3 w14,3 kcal:160 nom fasten protein drink 5. b:9 t:4 w:42 kcal:254 płatki owsiane 70g suma: b:123,7/100 t:67,2/60 w:243,2/265 kcal:2077/2000 chyba podwysze sobie białko bo i tak zawsze zjadlam około 120g i tłuszcz wezme do 70g i troszke obnize wegle bo nie dojadam ich:) Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2017-11-20 23:19:57
[...] mleka 0,5%tłusz.+100g płatków kukurydzianych+30g rodzynek białka-16g/weglowod.-106,7g/tłuszcz-2.7g OK, MOZESZ DOŁOŻYĆ SER BIAŁY TAK ZE 100-150G 7:40-75g Mega Mass 4000 białko-25/weglowod.-62,5/tłuszcz-6 NA ODŻYWKACH SIE NIE ZNAM, ALE WIEM, ŻE STOSUJE SIE ZAMIAST POSIŁKÓW, NP GAINERY 8:00 SZKOŁA 11:30-1 bułka krajzerka+kiełbasa [...]
sObOtA - dzien nr.3 dzis pobudka ok.11 sniadanko planowo potem kapsy - dzis wkoncu ustalilem co i kiedy - wiec po sniadaniu wypada: Miedzy posilkami - porcja Cubed 5g: rozpuszcalnosc jak mono - troche lepsze Smak lekko kwaskowaty tak jakby jakas cytrynka czy cos Przegryzione odrobina winogron: Po ok. godzinie przedtreningowy: owsiane 70g mleko [...]
Widzie , że nikt nie odpowiada więc wrzucam już diete po poprawkach 1 posiłek płatki owsiane 70g mleko 200g oliwa z oliwek 20ml jajecznica z 2 jajek 2 posiłek chleb razowy 100g serek wiejski 100g jabłko Trening godz. około 13.30 - 14.30 po treningu banan 3 posiłek makaron/ziemniaki/ryż/kasza 100g filet z kurczaka lub jakieś inne mięso [...]